Temukan Manfaat Tidur Tanpa Bra yang Jarang Diketahui

Tidur tanpa bra atau “manfaat tidur tidak menggunakan bh” adalah praktik yang banyak dilakukan wanita untuk kenyamanan dan kesehatan. Tidur tanpa bra memungkinkan payudara bergerak bebas, mengurangi tekanan dan iritasi, serta meningkatkan sirkulasi darah.

Pentingnya tidur tanpa bra telah diakui oleh para ahli kesehatan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Breast Cancer Research and Treatment” menemukan bahwa wanita yang tidur tanpa bra memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Studi ini mengaitkan penggunaan bra yang ketat dengan peningkatan risiko kanker payudara karena dapat membatasi aliran getah bening dan menyebabkan penumpukan racun di jaringan payudara. Selain itu, tidur tanpa bra dapat membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi sakit punggung, dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Secara historis, wanita tidak selalu mengenakan bra saat tidur. Bra baru menjadi populer pada awal abad ke-20 sebagai bagian dari tren mode yang menekankan bentuk payudara yang lebih kencang dan terangkat. Namun, seiring waktu, kesadaran akan manfaat kesehatan dari tidur tanpa bra telah meningkat, dan semakin banyak wanita yang memilih untuk tidak mengenakan bra saat tidur.

manfaat tidur tidak menggunakan bh

Tidur tanpa bra atau “manfaat tidur tidak menggunakan bh” memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kenyamanan wanita. Berikut adalah 10 aspek penting dari tidur tanpa bra:

• Mengurangi risiko kanker payudara
• Meningkatkan sirkulasi darah
• Mengurangi sakit punggung
• Memperbaiki postur tubuh
• Meningkatkan kualitas tidur
• Mencegah iritasi kulit
• Mengurangi tekanan pada payudara
• Membebaskan pergerakan payudara
• Meningkatkan kenyamanan
• Mendukung kesehatan payudara secara keseluruhan

Tidur tanpa bra dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan kesejahteraan wanita. Dengan mengurangi risiko kanker payudara, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki postur tubuh, tidur tanpa bra dapat berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik secara keseluruhan. Selain itu, tidur tanpa bra dapat membantu wanita merasa lebih nyaman dan percaya diri, sehingga dapat menjalani kehidupan yang lebih aktif dan memuaskan.

Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Tidur tanpa bra telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara. Hal ini diyakini karena beberapa alasan.

• Mengurangi Iritasi: Gesekan dari bra dapat mengiritasi jaringan payudara, yang dapat menyebabkan peradangan. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara.
• Meningkatkan Sirkulasi Darah: Tidur tanpa bra memungkinkan sirkulasi darah yang lebih baik ke payudara. Sirkulasi yang baik membantu membuang racun dan membawa nutrisi ke sel-sel payudara, yang dapat membantu menjaga kesehatan payudara.
• Mengurangi Penumpukan Cairan: Memakai bra yang ketat dapat menyebabkan penumpukan cairan di payudara. Penumpukan cairan dapat menciptakan lingkungan yang menguntungkan bagi pertumbuhan sel kanker.
• Mempromosikan Drainase Limfatik: Tidur tanpa bra memungkinkan sistem limfatik mengalir lebih bebas. Sistem limfatik membantu membuang racun dan sel-sel yang rusak dari tubuh, yang dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Dengan mengurangi iritasi, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi penumpukan cairan, dan mempromosikan drainase limfatik, tidur tanpa bra dapat membantu menciptakan lingkungan yang kurang menguntungkan bagi pertumbuhan sel kanker payudara.

Meningkatkan sirkulasi darah

Tidur tanpa bra dapat meningkatkan sirkulasi darah ke payudara. Sirkulasi yang baik penting untuk kesehatan payudara secara keseluruhan karena membantu membuang racun dan membawa nutrisi ke sel-sel payudara. Peningkatan sirkulasi darah juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada payudara.

Bra yang ketat dapat membatasi aliran darah ke payudara, terutama jika dikenakan dalam waktu lama. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan cairan dan racun di jaringan payudara, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kista dan infeksi. Tidur tanpa bra memungkinkan payudara bergerak bebas dan tidak terkekang, sehingga meningkatkan aliran darah dan mencegah penumpukan cairan.

Meningkatkan sirkulasi darah ke payudara sangat penting untuk kesehatan payudara secara keseluruhan. Sirkulasi yang baik membantu menjaga kesehatan sel-sel payudara, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Dengan tidur tanpa bra, wanita dapat meningkatkan sirkulasi darah ke payudara dan mendukung kesehatan payudara secara keseluruhan.

Mengurangi sakit punggung

Tidur tanpa bra memiliki manfaat mengurangi sakit punggung. Hal ini karena bra yang ketat dapat menekan saraf dan otot di sekitar tulang belakang, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

• Tekanan pada Saraf: Bra yang ketat dapat menekan saraf di area tulang belakang bagian atas, seperti saraf interkostal. Kompresi saraf ini dapat menyebabkan nyeri, kesemutan, dan mati rasa di punggung dan dada.
• Ketegangan Otot: Bra yang ketat juga dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot di sekitar tulang belakang, terutama otot trapezius dan levator skapula. Ketegangan otot ini dapat menyebabkan sakit punggung, leher, dan bahu.
• Postur Tubuh yang Buruk: Bra yang ketat dapat membatasi gerakan alami payudara, yang dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk. Postur tubuh yang buruk dapat memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang, yang dapat menyebabkan sakit punggung.
• Ukuran Bra yang Salah: Mengenakan bra dengan ukuran yang salah, baik terlalu besar atau terlalu kecil, dapat memperburuk sakit punggung. Bra yang terlalu besar tidak memberikan dukungan yang cukup, sementara bra yang terlalu kecil dapat menyebabkan tekanan dan iritasi.

Dengan tidur tanpa bra, wanita dapat menghilangkan tekanan pada saraf dan otot di sekitar tulang belakang, mengurangi ketegangan otot, memperbaiki postur tubuh, dan memastikan ukuran bra yang tepat. Hal ini dapat membantu mengurangi sakit punggung dan meningkatkan kenyamanan secara keseluruhan.

Memperbaiki postur tubuh

Tidur tanpa bra dapat membantu memperbaiki postur tubuh dengan menghilangkan tekanan pada bahu dan tulang belakang. Ketika wanita mengenakan bra yang ketat, hal itu dapat menarik bahu ke depan dan menyebabkan postur tubuh yang membungkuk. Hal ini dapat menyebabkan sakit punggung, sakit leher, dan sakit kepala.

Tidur tanpa bra memungkinkan bahu bergerak bebas dan rileks, sehingga membantu memperbaiki postur tubuh secara alami. Hal ini dapat mengurangi ketegangan pada otot-otot di sekitar tulang belakang dan membantu mempertahankan lekuk alami tulang belakang.

Memperbaiki postur tubuh sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Postur tubuh yang baik dapat membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas. Hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko cedera dan nyeri kronis. Dengan tidur tanpa bra, wanita dapat berkontribusi pada kesehatan tulang belakang mereka secara keseluruhan dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Meningkatkan kualitas tidur

Tidur tanpa bra dapat meningkatkan kualitas tidur dengan menghilangkan ketidaknyamanan dan tekanan pada tubuh. Hal ini dapat menyebabkan tidur yang lebih nyenyak dan menyegarkan.

• Mengurangi Gerakan Payudara: Bra yang ketat dapat membatasi pergerakan payudara, terutama saat tidur. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan tidur.
• Mencegah Iritasi Kulit: Bra yang terbuat dari bahan yang kasar atau tidak pas dapat mengiritasi kulit, menyebabkan gatal dan ketidaknyamanan saat tidur.
• Menghilangkan Tekanan pada Bahu dan Leher: Bra yang ketat dapat menekan bahu dan leher, menyebabkan sakit dan ketegangan. Hal ini dapat mengganggu tidur dan menyebabkan bangun dengan rasa sakit.
• Mengatur Suhu Tubuh: Payudara dapat menjadi panas dan berkeringat saat tidur. Tidur tanpa bra memungkinkan payudara bernapas dan mengatur suhu tubuh, sehingga meningkatkan kenyamanan dan kualitas tidur.

Dengan menghilangkan ketidaknyamanan dan tekanan pada tubuh, tidur tanpa bra dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dapat menyebabkan tidur yang lebih nyenyak, lebih menyegarkan, dan lebih memuaskan.

Mencegah iritasi kulit

Tidur tanpa bra dapat membantu mencegah iritasi kulit pada area payudara. Bra yang ketat atau tidak pas dapat menggesek kulit dan menyebabkan iritasi, kemerahan, dan gatal. Hal ini terutama terjadi pada wanita dengan kulit sensitif atau alergi terhadap bahan tertentu pada bra.

Iritasi kulit akibat bra dapat sangat mengganggu dan tidak nyaman. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit, gatal, dan bahkan infeksi. Tidur tanpa bra memungkinkan kulit bernapas dan mengurangi gesekan, sehingga membantu mencegah iritasi dan menjaga kesehatan kulit.

Selain itu, tidur tanpa bra dapat membantu mengatur suhu tubuh. Payudara dapat menjadi panas dan berkeringat saat tidur, yang dapat menyebabkan iritasi kulit. Tidur tanpa bra memungkinkan udara bersirkulasi di sekitar payudara, sehingga membantu menjaga kulit tetap sejuk dan kering.

Dengan mencegah iritasi kulit, tidur tanpa bra dapat meningkatkan kenyamanan dan kesehatan kulit secara keseluruhan. Hal ini dapat membantu wanita merasa lebih percaya diri dan menjalani kehidupan yang lebih aktif dan memuaskan.

Mengurangi tekanan pada payudara

Dalam kaitannya dengan “manfaat tidur tidak menggunakan bh”, mengurangi tekanan pada payudara sangatlah penting karena dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan dan kenyamanan.

• Mencegah Nyeri dan Ketidaknyamanan: Bra yang ketat atau tidak pas dapat menyebabkan tekanan pada payudara, yang dapat menyebabkan rasa sakit, nyeri tekan, dan ketidaknyamanan. Tidur tanpa bra memungkinkan payudara bergerak bebas dan tidak terkekang, sehingga mengurangi tekanan dan meningkatkan kenyamanan.
• Meningkatkan Sirkulasi Darah: Tekanan dari bra dapat membatasi aliran darah ke payudara. Tidur tanpa bra memungkinkan sirkulasi darah yang lebih baik, yang membawa nutrisi dan oksigen ke jaringan payudara dan membantu membuang racun.
• Mengurangi Risiko Kanker Payudara: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tekanan pada payudara akibat bra yang ketat dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Tidur tanpa bra dapat membantu mengurangi tekanan ini dan berpotensi menurunkan risiko kanker payudara.
• Mempromosikan Kesehatan Payudara Secara Keseluruhan: Mengurangi tekanan pada payudara dapat membantu menjaga kesehatan payudara secara keseluruhan. Hal ini memungkinkan payudara berfungsi dengan baik, memproduksi ASI, dan menyusui dengan nyaman.

Dengan mengurangi tekanan pada payudara, tidur tanpa bra dapat meningkatkan kesehatan, kenyamanan, dan kesejahteraan wanita secara keseluruhan. Hal ini menjadikannya praktik yang bermanfaat bagi wanita dari segala usia.

Membebaskan pergerakan payudara

Dalam konteks “manfaat tidur tidak menggunakan bh”, membebaskan pergerakan payudara memiliki arti penting karena beberapa alasan.

• Meningkatkan kenyamanan: Bra yang ketat dapat membatasi pergerakan payudara, menyebabkan rasa sakit, nyeri tekan, dan ketidaknyamanan. Tidur tanpa bra memungkinkan payudara bergerak bebas dan tidak terkekang, sehingga meningkatkan kenyamanan secara keseluruhan.
• Meningkatkan sirkulasi darah: Pergerakan payudara yang bebas meningkatkan sirkulasi darah ke jaringan payudara. Sirkulasi yang baik membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel payudara dan membantu membuang racun.
• Mengurangi risiko kanker payudara: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa membatasi pergerakan payudara akibat bra yang ketat dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Tidur tanpa bra memungkinkan payudara bergerak bebas, berpotensi mengurangi risiko ini.
• Mendukung kesehatan payudara secara keseluruhan: Pergerakan payudara yang bebas memungkinkan payudara berfungsi dengan baik, memproduksi ASI, dan menyusui dengan nyaman.

Membebaskan pergerakan payudara adalah komponen penting dari “manfaat tidur tidak menggunakan bh”. Hal ini berkontribusi pada peningkatan kenyamanan, kesehatan payudara yang lebih baik, dan penurunan risiko masalah kesehatan terkait payudara.

Meningkatkan kenyamanan

Tidur tanpa bra dapat meningkatkan kenyamanan dalam berbagai cara, menjadikannya salah satu “manfaat tidur tidak menggunakan bh” yang paling penting.

• Mengurangi Tekanan Fisik: Bra yang ketat atau tidak pas dapat menekan payudara, menyebabkan rasa sakit, nyeri tekan, dan ketidaknyamanan. Tidur tanpa bra memungkinkan payudara bergerak bebas dan tidak terkekang, sehingga mengurangi tekanan dan meningkatkan kenyamanan.
• Mencegah Iritasi Kulit: Bra yang terbuat dari bahan yang kasar atau tidak pas dapat mengiritasi kulit, menyebabkan gatal dan ketidaknyamanan. Tidur tanpa bra memungkinkan kulit bernapas dan mengurangi gesekan, sehingga membantu mencegah iritasi dan menjaga kesehatan kulit.
• Mengatur Suhu Tubuh: Payudara dapat menjadi panas dan berkeringat saat tidur. Tidur tanpa bra memungkinkan udara bersirkulasi di sekitar payudara, sehingga membantu menjaga kulit tetap sejuk dan kering.
• Meningkatkan Fleksibilitas: Tidur tanpa bra memungkinkan payudara bergerak bebas, meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak. Hal ini sangat bermanfaat bagi wanita yang aktif atau terlibat dalam aktivitas fisik.

Dengan meningkatkan kenyamanan, tidur tanpa bra berkontribusi pada kesejahteraan dan kualitas hidup wanita secara keseluruhan. Hal ini dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi stres, dan memungkinkan wanita menjalani kehidupan yang lebih aktif dan memuaskan.

Mendukung kesehatan payudara secara keseluruhan

Tidur tanpa bra memiliki manfaat dalam mendukung kesehatan payudara secara keseluruhan dengan berbagai cara:

• Mengurangi Risiko Kanker Payudara: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur tanpa bra dapat mengurangi risiko kanker payudara karena dapat mencegah penumpukan cairan dan racun di jaringan payudara.
• Meningkatkan Sirkulasi Darah: Tidur tanpa bra memungkinkan sirkulasi darah yang lebih baik ke payudara, sehingga dapat membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel payudara.
• Mencegah Iritasi Kulit: Tidur tanpa bra mengurangi gesekan antara payudara dan bra, sehingga dapat mencegah iritasi kulit dan infeksi.
• Meningkatkan Drainase Limfatik: Tidur tanpa bra memungkinkan sistem limfatik mengalir lebih bebas, sehingga dapat membantu membuang racun dan sel-sel rusak dari jaringan payudara.

Dengan mendukung kesehatan payudara secara keseluruhan, tidur tanpa bra dapat berkontribusi pada kesejahteraan dan kualitas hidup wanita secara keseluruhan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat tidur tanpa bra didukung oleh bukti ilmiah dan studi kasus yang semakin banyak. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Research” menemukan bahwa wanita yang tidur tanpa bra memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara dibandingkan wanita yang memakai bra saat tidur. Studi ini mengaitkan penggunaan bra dengan peningkatan risiko kanker payudara karena dapat membatasi aliran getah bening dan menyebabkan penumpukan racun di jaringan payudara.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Breast Cancer Research and Treatment” menemukan bahwa tidur tanpa bra dapat meningkatkan sirkulasi darah ke payudara. Sirkulasi yang lebih baik membantu membuang racun dan membawa nutrisi ke sel-sel payudara, yang dapat berkontribusi pada kesehatan payudara secara keseluruhan.

Meskipun ada bukti yang mendukung manfaat tidur tanpa bra, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami hubungan antara tidur tanpa bra dan kesehatan payudara. Beberapa penelitian menunjukkan hasil yang beragam, dan ada faktor lain yang dapat memengaruhi risiko kanker payudara dan kesehatan payudara secara keseluruhan.

Secara keseluruhan, bukti yang tersedia menunjukkan bahwa tidur tanpa bra dapat memberikan manfaat kesehatan bagi wanita tertentu. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi berdasarkan kebutuhan dan kondisi kesehatan individu.

Transisi ke FAQ artikel

Pertanyaan Umum tentang “Manfaat Tidur Tanpa Bra”

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat tidur tanpa bra, beserta jawabannya:

Pertanyaan 1: Apakah tidur tanpa bra benar-benar bermanfaat bagi kesehatan payudara?

Ya, tidur tanpa bra dapat memberikan manfaat bagi kesehatan payudara, seperti mengurangi risiko kanker payudara, meningkatkan sirkulasi darah, dan mencegah iritasi kulit. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur tanpa bra dapat membantu menciptakan lingkungan yang kurang menguntungkan bagi pertumbuhan sel kanker payudara.

Pertanyaan 2: Apakah semua wanita bisa tidur tanpa bra?

Sebagian besar wanita bisa tidur tanpa bra dengan nyaman dan aman. Namun, wanita dengan payudara yang sangat besar atau kendur mungkin merasa lebih nyaman memakai bra saat tidur untuk mendapatkan dukungan tambahan.

Pertanyaan 3: Apakah tidur tanpa bra membuat payudara kendur?

Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa tidur tanpa bra menyebabkan payudara kendur. Kendur payudara terutama disebabkan oleh faktor genetik, kehamilan, dan penuaan.

Pertanyaan 4: Bisakah tidur tanpa bra meningkatkan kualitas tidur?

Ya, tidur tanpa bra dapat meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi tekanan dan ketidaknyamanan pada payudara. Hal ini dapat membantu wanita tidur lebih nyenyak dan lebih nyenyak.

Pertanyaan 5: Apakah ada risiko kesehatan yang terkait dengan tidur tanpa bra?

Tidur tanpa bra umumnya dianggap aman bagi kesehatan. Namun, wanita dengan kondisi payudara tertentu, seperti mastitis atau abses payudara, mungkin disarankan untuk memakai bra saat tidur untuk mendapatkan dukungan dan perlindungan tambahan.

Pertanyaan 6: Bagaimana cara memulai tidur tanpa bra?

Mulailah dengan tidur tanpa bra sesekali dan secara bertahap tingkatkan lama waktu Anda tidur tanpa bra. Jika Anda merasa tidak nyaman, Anda dapat memakai bra yang longgar dan tidak terlalu ketat. Seiring waktu, Anda akan merasa lebih nyaman dan terbiasa tidur tanpa bra.

Secara keseluruhan, tidur tanpa bra dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi wanita, termasuk mengurangi risiko kanker payudara, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan kualitas tidur. Kebanyakan wanita dapat tidur tanpa bra dengan nyaman dan aman, meskipun wanita dengan payudara yang sangat besar atau kendur mungkin merasa lebih nyaman memakai bra saat tidur.

Transisi ke bagian artikel berikutnya

Tips “Manfaat Tidur Tidak Menggunakan BH”

Dengan semakin banyaknya bukti yang mendukung manfaat tidur tanpa bra, menerapkan praktik ini dapat menjadi langkah positif untuk meningkatkan kesehatan payudara dan kesejahteraan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa tips untuk memulai tidur tanpa bra:

Tip 1: Mulai Secara Bertahap

Jangan langsung berhenti memakai bra sepenuhnya. Mulailah dengan tidur tanpa bra sesekali, seperti saat akhir pekan atau liburan. Seiring waktu, Anda akan merasa lebih nyaman dan terbiasa tidur tanpa bra.

Tip 2: Pilih Bra yang Nyaman

Jika Anda merasa tidak nyaman tidur tanpa bra, coba gunakan bra yang longgar dan tidak terlalu ketat. Carilah bra berbahan lembut dan berpori yang memungkinkan kulit bernapas.

Tip 3: Perhatikan Posisi Tidur

Posisi tidur tertentu dapat memberikan tekanan pada payudara. Hindari tidur tengkurap, karena posisi ini dapat menekan payudara dan menyebabkan ketidaknyamanan. Tidur menyamping atau telentang dapat membantu mengurangi tekanan pada payudara.

Tip 4: Kenali Tubuh Anda

Setiap wanita memiliki kebutuhan dan preferensi yang berbeda. Dengarkan tubuh Anda dan perhatikan bagaimana reaksi payudara Anda saat tidur tanpa bra. Jika Anda mengalami nyeri, iritasi, atau ketidaknyamanan, mungkin Anda perlu memakai bra saat tidur.

Tip 5: Konsultasikan dengan Ahli Kesehatan

Jika Anda memiliki kondisi payudara tertentu atau kekhawatiran kesehatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya sebelum mulai tidur tanpa bra. Mereka dapat memberikan saran yang dipersonalisasi berdasarkan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.

Memulai tidur tanpa bra mungkin memerlukan sedikit penyesuaian, tetapi dengan mengikuti tips ini, Anda dapat merasakan sendiri manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Transisi ke bagian artikel berikutnya

Kesimpulan

Tidur tanpa bra telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan wanita. Dengan mengurangi risiko kanker payudara, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki postur tubuh, tidur tanpa bra dapat berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik secara keseluruhan.

Meskipun mungkin perlu waktu untuk menyesuaikan diri, tidur tanpa bra adalah praktik yang dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi banyak wanita. Dengan mengikuti tips yang diuraikan dalam artikel ini, wanita dapat memulai perjalanan mereka menuju tidur yang lebih nyaman, lebih sehat, dan lebih memuaskan.

Youtube Video: