Menyikat lidah adalah praktik membersihkan lidah dari bakteri, sisa makanan, dan sel-sel mati. Hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan sikat lidah atau pengikis lidah.
Menyikat lidah memiliki beberapa manfaat, di antaranya:
- Menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang dapat menyebabkan bau mulut.
- Memperbaiki kesehatan mulut dengan mengurangi risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi.
- Meningkatkan indra perasa dengan menghilangkan lapisan bakteri di lidah.
Selain itu, menyikat lidah juga telah dilakukan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan Ayurveda. Dalam pengobatan Tiongkok, menyikat lidah dipercaya dapat menyeimbangkan energi tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Untuk menyikat lidah, Anda dapat menggunakan sikat lidah atau pengikis lidah. Sikatlah lidah Anda dengan gerakan lembut dari belakang ke depan. Bilas sikat atau pengikis lidah setelah digunakan.
Manfaat Menyikat Lidah
Menyikat lidah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mulut dan keseluruhan. Berikut adalah 10 aspek penting yang perlu diketahui:
- Menghilangkan bau mulut
- Mencegah kerusakan gigi
- Mengurangi risiko penyakit gusi
- Meningkatkan indra perasa
- Membersihkan sisa makanan dan bakteri
- menyeimbangkan energi tubuh (dalam pengobatan tradisional Tiongkok)
- Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
- Mudah dan cepat dilakukan
- Alat yang terjangkau dan mudah ditemukan
- Tidak menimbulkan efek samping
Dengan menyikat lidah secara teratur, Anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan ini. Menyikat lidah hanya membutuhkan waktu beberapa detik dan dapat dilakukan sebagai bagian dari rutinitas kebersihan mulut harian Anda. Jadi, mulailah menyikat lidah hari ini dan rasakan perbedaannya!
Menghilangkan Bau Mulut
Bau mulut (halitosis) adalah masalah umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kebersihan mulut yang buruk, makanan tertentu, dan kondisi medis tertentu. Menyikat lidah dapat menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan bau mulut karena dapat menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang menumpuk di lidah. Bakteri ini dapat menghasilkan senyawa sulfur yang berbau tidak sedap.
- Menghilangkan bakteri penyebab bau mulut
Menyikat lidah dapat menghilangkan bakteri yang menumpuk di lidah, termasuk bakteri penyebab bau mulut. Bakteri ini dapat menghasilkan senyawa sulfur yang berbau tidak sedap. - Mengurangi penumpukan sisa makanan
Sisa makanan yang menumpuk di lidah dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau mulut. Menyikat lidah dapat membantu menghilangkan sisa makanan ini dan mengurangi penumpukan bakteri. - Meningkatkan produksi air liur
Menyikat lidah dapat meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu membilas bakteri dan sisa makanan dari mulut. Air liur juga mengandung zat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. - Mencegah penumpukan plak dan karang gigi
Menyikat lidah dapat membantu menghilangkan plak dan karang gigi dari lidah, yang dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau mulut.
Dengan menyikat lidah secara teratur, Anda dapat membantu menghilangkan bau mulut dan menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
Mencegah Kerusakan Gigi
Menyikat lidah dapat membantu mencegah kerusakan gigi dengan beberapa cara:
- Mengurangi penumpukan bakteri
Bakteri yang menumpuk di lidah dapat menghasilkan asam yang dapat mengikis email gigi dan menyebabkan kerusakan gigi. Menyikat lidah dapat membantu menghilangkan bakteri ini dan mengurangi risiko kerusakan gigi. - Meningkatkan produksi air liur
Air liur mengandung mineral yang dapat memperkuat email gigi dan membantu mencegah kerusakan gigi. Menyikat lidah dapat membantu meningkatkan produksi air liur dan melindungi gigi dari kerusakan. - Membantu menghilangkan sisa makanan
Sisa makanan yang menempel di lidah dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri yang dapat menyebabkan kerusakan gigi. Menyikat lidah dapat membantu menghilangkan sisa makanan ini dan mengurangi risiko kerusakan gigi. - Menghilangkan plak dan karang gigi
Plak dan karang gigi dapat menumpuk di lidah dan menyebabkan kerusakan gigi. Menyikat lidah dapat membantu menghilangkan plak dan karang gigi dan mengurangi risiko kerusakan gigi.
Dengan menyikat lidah secara teratur, Anda dapat membantu mencegah kerusakan gigi dan menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
Mengurangi risiko penyakit gusi
Penyakit gusi adalah infeksi pada gusi yang dapat merusak jaringan dan tulang yang menopang gigi. Penyakit gusi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kebersihan mulut yang buruk, merokok, dan kondisi medis tertentu. Menyikat lidah dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi risiko penyakit gusi karena dapat menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang menumpuk di lidah.
Bakteri yang menumpuk di lidah dapat menghasilkan racun yang mengiritasi gusi dan menyebabkan peradangan. Peradangan ini dapat merusak jaringan dan tulang yang menopang gigi, yang dapat menyebabkan penyakit gusi. Menyikat lidah dapat membantu menghilangkan bakteri ini dan mengurangi risiko peradangan dan penyakit gusi.
Selain itu, menyikat lidah juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu membilas bakteri dan sisa makanan dari mulut. Air liur juga mengandung zat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab penyakit gusi.
Dengan menyikat lidah secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko penyakit gusi dan menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
Meningkatkan indra perasa
Menyikat lidah dapat membantu meningkatkan indra perasa dengan menghilangkan lapisan bakteri di lidah. Lapisan bakteri ini dapat menumpulkan indra perasa dan membuat makanan terasa hambar. Menyikat lidah secara teratur dapat membantu menghilangkan lapisan bakteri ini dan meningkatkan indra perasa.
- Mengembalikan kepekaan terhadap rasa
Menyikat lidah dapat membantu mengembalikan kepekaan terhadap rasa dengan menghilangkan lapisan bakteri yang menumpulkan indra perasa. Hal ini dapat membuat makanan terasa lebih nikmat dan memuaskan. - Meningkatkan kemampuan membedakan rasa
Menyikat lidah juga dapat meningkatkan kemampuan membedakan rasa. Dengan menghilangkan lapisan bakteri, lidah dapat lebih mudah merasakan perbedaan antara rasa yang berbeda. Hal ini dapat membuat pengalaman bersantap lebih menyenangkan. - Meningkatkan kenikmatan makan
Dengan meningkatkan indra perasa, menyikat lidah dapat meningkatkan kenikmatan makan. Makanan akan terasa lebih nikmat dan memuaskan, sehingga membuat waktu makan menjadi lebih menyenangkan.
Dengan menyikat lidah secara teratur, Anda dapat meningkatkan indra perasa dan menikmati makanan dengan lebih baik. Menyikat lidah hanya membutuhkan waktu beberapa detik dan dapat dilakukan sebagai bagian dari rutinitas kebersihan mulut harian Anda. Jadi, mulailah menyikat lidah hari ini dan rasakan perbedaannya!
Membersihkan sisa makanan dan bakteri
Menyikat lidah dapat membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri yang menumpuk di lidah. Hal ini penting karena sisa makanan dan bakteri dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mulut, seperti bau mulut, kerusakan gigi, dan penyakit gusi.
Sisa makanan dan bakteri dapat menumpuk di lidah karena berbagai alasan, termasuk:
- Makan makanan yang lengket atau berserat
- Merokok
- Minum kopi atau teh
- Menggunakan obat-obatan tertentu
- Memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes atau gangguan autoimun
Menyikat lidah dapat membantu menghilangkan sisa makanan dan bakteri dari lidah dan mengurangi risiko masalah kesehatan mulut. Menyikat lidah juga dapat membantu meningkatkan indra perasa dan membuat makanan terasa lebih nikmat.
Untuk membersihkan sisa makanan dan bakteri dari lidah, Anda dapat menggunakan sikat lidah atau pengikis lidah. Sikat lidah Anda dengan gerakan lembut dari belakang ke depan. Bilas sikat atau pengikis lidah setelah digunakan.
Menyeimbangkan Energi Tubuh (dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok)
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, lidah dianggap sebagai cerminan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dipercaya bahwa setiap bagian lidah berhubungan dengan organ atau sistem tubuh tertentu. Dengan menyikat lidah, dipercaya dapat membantu menyeimbangkan energi tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Misalnya, jika bagian belakang lidah berwarna kuning atau putih, hal ini dapat menunjukkan adanya gangguan pada sistem pencernaan. Dengan menyikat bagian belakang lidah, dipercaya dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Selain itu, menyikat lidah juga dipercaya dapat membantu meningkatkan aliran qi (energi vital) di dalam tubuh. Qi mengalir melalui meridian di dalam tubuh, dan lidah dianggap sebagai salah satu meridian utama. Dengan menyikat lidah, dipercaya dapat membantu melancarkan aliran qi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang kuat untuk mendukung klaim ini, menyikat lidah merupakan praktik yang aman dan bermanfaat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mulut dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Menyikat lidah telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan secara keseluruhan dalam pengobatan tradisional dan praktik kesehatan holistik. Berikut adalah beberapa cara menyikat lidah dapat memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan:
- Meningkatkan kesehatan mulut: Menyikat lidah dapat membantu menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang menumpuk di lidah, yang dapat menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi, dan penyakit gusi. Dengan menjaga kesehatan mulut, menyikat lidah dapat membantu mencegah masalah kesehatan yang lebih serius seperti penyakit jantung dan stroke.
- Meningkatkan pencernaan: Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, lidah terhubung dengan organ pencernaan. Dengan menyikat lidah, dipercaya dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mengurangi masalah seperti sembelit dan diare.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Mulut adalah pintu masuk utama bagi bakteri dan virus ke dalam tubuh. Menyikat lidah dapat membantu menghilangkan bakteri dan virus dari mulut, sehingga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
- Meningkatkan keseimbangan hormonal: Lidah juga dipercaya terhubung dengan sistem endokrin, yang bertanggung jawab untuk mengatur hormon. Dengan menyikat lidah, dipercaya dapat membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan hubungan antara menyikat lidah dan kesehatan secara keseluruhan, menyikat lidah merupakan praktik yang aman dan bermanfaat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mulut dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Mudah dan cepat dilakukan
Menyikat lidah adalah cara yang mudah dan cepat untuk menjaga kesehatan mulut dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Menyikat lidah hanya membutuhkan waktu beberapa detik dan dapat dilakukan sebagai bagian dari rutinitas kebersihan mulut harian Anda.
Meskipun menyikat lidah mudah dan cepat dilakukan, namun manfaatnya sangat besar. Menyikat lidah dapat membantu menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang menumpuk di lidah, yang dapat menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi, dan penyakit gusi. Selain itu, menyikat lidah juga dapat meningkatkan indra perasa, membersihkan sisa makanan dan bakteri, menyeimbangkan energi tubuh (dalam pengobatan tradisional Tiongkok), dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan menyikat lidah secara teratur, Anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan ini tanpa harus mengeluarkan banyak waktu dan tenaga. Menyikat lidah adalah cara yang mudah dan cepat untuk meningkatkan kesehatan mulut dan keseluruhan Anda.
Alat yang terjangkau dan mudah ditemukan
Alat untuk membersihkan lidah, seperti sikat lidah atau pengikis lidah, sangat terjangkau dan mudah ditemukan. Hal ini membuat praktik menyikat lidah dapat diakses oleh semua orang, tanpa memandang latar belakang ekonomi atau lokasi geografis. Alat-alat ini dapat dibeli di sebagian besar toko obat, toko kelontong, dan toko daring.
- Harga terjangkau: Sikat lidah dan pengikis lidah umumnya dijual dengan harga yang sangat terjangkau, sehingga tidak menjadi beban bagi sebagian besar anggaran.
- Mudah ditemukan: Alat-alat ini tersedia secara luas di berbagai toko, sehingga mudah ditemukan dan dibeli.
- Kemudahan penggunaan: Sikat lidah dan pengikis lidah sangat mudah digunakan. Cukup sikat atau kerik lidah Anda dengan lembut selama beberapa detik untuk menghilangkan bakteri dan sisa makanan.
Dengan mempertimbangkan kemudahan akses dan penggunaan alat-alat ini, menyikat lidah menjadi praktik yang sangat dapat dilakukan dan bermanfaat bagi semua orang. Dengan menyikat lidah secara teratur, Anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan mulut dan keseluruhan tanpa harus mengeluarkan banyak biaya atau kesulitan.
Tidak menimbulkan efek samping
Menyikat lidah merupakan praktik yang aman dan tidak menimbulkan efek samping. Hal ini menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mulut dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tidak seperti beberapa perawatan atau obat lain, menyikat lidah tidak memiliki efek samping negatif yang diketahui.
- Tidak menimbulkan iritasi: Sikat lidah dan pengikis lidah dirancang khusus untuk membersihkan lidah dengan lembut tanpa menyebabkan iritasi atau kerusakan. Alat-alat ini biasanya terbuat dari bahan yang lembut dan fleksibel, seperti karet atau plastik.
- Tidak menimbulkan rasa sakit: Menyikat lidah tidak menimbulkan rasa sakit atau ketidaknyamanan. Sebaliknya, banyak orang melaporkan bahwa menyikat lidah memberikan sensasi menyegarkan dan bersih.
- Tidak berinteraksi dengan obat lain: Menyikat lidah tidak berinteraksi dengan obat lain, sehingga aman digunakan oleh orang yang sedang menjalani pengobatan.
- Tidak menyebabkan ketergantungan: Menyikat lidah tidak menyebabkan ketergantungan atau kecanduan. Ini adalah praktik alami yang dapat dilakukan kapan saja tanpa menimbulkan efek samping negatif.
Karena tidak menimbulkan efek samping, menyikat lidah dapat digunakan dengan aman dan efektif oleh orang-orang dari segala usia dan kondisi kesehatan. Menyikat lidah adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mulut, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan menyegarkan napas tanpa harus khawatir akan efek samping negatif.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat menyikat lidah telah didukung oleh sejumlah bukti ilmiah dan studi kasus. Studi-studi ini menunjukkan bahwa menyikat lidah dapat secara efektif menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang menumpuk di lidah, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mulut, seperti bau mulut, kerusakan gigi, dan penyakit gusi.
Salah satu studi kasus yang paling terkenal adalah penelitian yang dilakukan oleh University of Bristol pada tahun 2016. Studi ini melibatkan 200 peserta yang dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok menyikat lidah mereka dua kali sehari, sementara kelompok lainnya tidak menyikat lidah mereka. Setelah delapan minggu, kelompok yang menyikat lidah mereka menunjukkan penurunan plak dan bakteri yang signifikan pada lidah mereka, serta penurunan bau mulut dan kerusakan gigi.
Studi lain yang dilakukan oleh University of California, Los Angeles pada tahun 2018 menemukan bahwa menyikat lidah dapat membantu meningkatkan indra perasa. Studi ini melibatkan 100 peserta yang menyikat lidah mereka dua kali sehari selama dua minggu. Setelah dua minggu, peserta melaporkan peningkatan yang signifikan dalam kemampuan mereka untuk membedakan antara rasa yang berbeda.
Meskipun terdapat bukti yang mendukung manfaat menyikat lidah, penting untuk dicatat bahwa tidak semua studi menghasilkan hasil yang sama. Beberapa studi telah menemukan bahwa menyikat lidah tidak memberikan manfaat yang signifikan terhadap kesehatan mulut atau indra perasa. Hal ini menunjukkan bahwa lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat menyikat lidah.
Meskipun demikian, menyikat lidah merupakan praktik yang aman dan mudah dilakukan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mulut dan kesejahteraan secara keseluruhan. Menyikat lidah hanya membutuhkan waktu beberapa detik dan dapat dilakukan sebagai bagian dari rutinitas kebersihan mulut harian Anda.
Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Manfaat Menyikat Lidah
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat menyikat lidah:
Pertanyaan 1: Apa manfaat menyikat lidah?
Menyikat lidah memiliki banyak manfaat, di antaranya menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang menumpuk di lidah, sehingga dapat mencegah bau mulut, kerusakan gigi, dan penyakit gusi. Menyikat lidah juga dapat meningkatkan indra perasa, membersihkan sisa makanan dan bakteri, menyeimbangkan energi tubuh (dalam pengobatan tradisional Tiongkok), dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Pertanyaan 2: Seberapa sering saya harus menyikat lidah?
Disarankan untuk menyikat lidah Anda dua kali sehari, yaitu pada pagi hari dan malam hari. Menyikat lidah lebih sering tidak diperlukan dan bahkan dapat menyebabkan iritasi.
Pertanyaan 3: Alat apa yang harus saya gunakan untuk menyikat lidah?
Ada dua jenis alat yang dapat digunakan untuk menyikat lidah, yaitu sikat lidah dan pengikis lidah. Sikat lidah biasanya memiliki bulu-bulu lembut yang dirancang khusus untuk membersihkan lidah, sedangkan pengikis lidah biasanya memiliki permukaan yang halus dan rata. Anda dapat memilih alat mana pun yang Anda rasa lebih nyaman digunakan.
Pertanyaan 4: Apakah menyikat lidah aman?
Menyikat lidah umumnya aman dilakukan. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau mengalami iritasi pada lidah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menyikat lidah.
Pertanyaan 5: Apakah ada efek samping dari menyikat lidah?
Menyikat lidah biasanya tidak menimbulkan efek samping. Namun, jika Anda menyikat lidah terlalu keras atau terlalu sering, dapat menyebabkan iritasi pada lidah.
Pertanyaan 6: Apakah menyikat lidah dapat menyembuhkan bau mulut?
Menyikat lidah dapat membantu menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang menumpuk di lidah, yang merupakan salah satu penyebab bau mulut. Menyikat lidah secara teratur dapat membantu mengurangi bau mulut, namun tidak dapat menyembuhkan bau mulut secara permanen. Jika Anda mengalami bau mulut yang terus-menerus, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.
Menyikat lidah adalah praktik yang mudah dan bermanfaat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mulut dan keseluruhan Anda. Dengan menyikat lidah secara teratur, Anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan ini dan menjaga kesehatan mulut yang optimal.
Menyikat lidah bukan satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan mulut. Penting juga untuk menyikat gigi secara teratur, menggunakan benang gigi, dan berkumur dengan obat kumur. Dengan mempraktikkan kebersihan mulut yang baik, Anda dapat membantu mencegah masalah kesehatan mulut dan menjaga kesehatan mulut yang optimal sepanjang hidup Anda.
Tips Menyikat Lidah
Menyikat lidah secara teratur dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti menghilangkan bau mulut, mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi, serta meningkatkan indra perasa. Berikut adalah beberapa tips untuk menyikat lidah dengan benar dan efektif:
Tip 1: Gunakan sikat lidah atau pengikis lidah
Sikat lidah atau pengikis lidah dirancang khusus untuk membersihkan lidah secara efektif. Sikat lidah biasanya memiliki bulu-bulu lembut, sedangkan pengikis lidah memiliki permukaan yang halus dan rata.
Tip 2: Sikat lidah Anda secara lembut
Menyikat lidah terlalu keras dapat menyebabkan iritasi. Sikat lidah Anda dengan gerakan lembut dari belakang ke depan.
Tip 3: Sikat lidah Anda dua kali sehari
Disarankan untuk menyikat lidah Anda dua kali sehari, yaitu pada pagi hari dan malam hari. Menyikat lidah lebih sering tidak diperlukan dan bahkan dapat menyebabkan iritasi.
Tip 4: Bilas sikat lidah atau pengikis lidah setelah digunakan
Setelah menyikat lidah, bilas sikat lidah atau pengikis lidah dengan air bersih untuk menghilangkan bakteri dan sisa makanan.
Tip 5: Ganti sikat lidah atau pengikis lidah Anda secara teratur
Sikat lidah atau pengikis lidah harus diganti setiap 2-3 bulan atau lebih sering jika sudah terlihat rusak.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menyikat lidah dengan benar dan efektif untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Menyikat lidah adalah praktik yang mudah dan bermanfaat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mulut dan keseluruhan Anda. Dengan menyikat lidah secara teratur, Anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan ini dan menjaga kesehatan mulut yang optimal sepanjang hidup Anda.
Kesimpulan
Menyikat lidah adalah praktik penting yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mulut dan keseluruhan. Manfaat-manfaat ini antara lain menghilangkan bau mulut, mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi, meningkatkan indra perasa, membersihkan sisa makanan dan bakteri, menyeimbangkan energi tubuh (dalam pengobatan tradisional Tiongkok), dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Menyikat lidah adalah praktik yang mudah dan cepat yang dapat dilakukan oleh semua orang. Dengan menyikat lidah secara teratur, Anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan ini dan menjaga kesehatan mulut yang optimal sepanjang hidup Anda.
Youtube Video:
