Buah mangga (Mangifera indica L.) merupakan salah satu buah tropis yang populer di Indonesia. Mangga kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Buah mangga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi. Vitamin C dalam mangga berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit. Mineral yang terkandung dalam mangga, seperti kalium, magnesium, dan kalsium, berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, tulang, dan otot.
Selain itu, mangga juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat dalam mangga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Secara keseluruhan, buah mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
– Meningkatkan kekebalan tubuh
– Menjaga kesehatan jantung
– Menjaga kesehatan pencernaan
– Menurunkan kadar kolesterol
– Mencegah penyakit kanker
Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan tersebut. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi mangga yang berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping, seperti diare dan sakit perut.
Manfaat Mangga untuk Kesehatan
Buah mangga kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat utama mangga untuk kesehatan:
- Kaya antioksidan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan jantung
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mencegah penyakit kanker
- Menjaga kesehatan mata
- Menjaga kesehatan kulit
- Mencegah diabetes
- Meningkatkan fungsi otak
Manfaat-manfaat tersebut diperoleh dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam mangga, seperti vitamin C, vitamin A, kalium, magnesium, dan kalsium. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin A baik untuk kesehatan mata dan kulit. Kalium berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Magnesium berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan otot. Kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan tulang.
Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan tersebut. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi mangga yang berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping, seperti diare dan sakit perut.
Kaya antioksidan
Buah mangga kaya akan antioksidan, terutama vitamin C. Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.
- Peran antioksidan dalam tubuh
Antioksidan bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel. Vitamin C, salah satu antioksidan yang terdapat dalam mangga, berperan penting dalam melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh asap rokok, polusi udara, dan sinar matahari.
- Manfaat antioksidan bagi kesehatan
Dengan melindungi sel-sel dari kerusakan, antioksidan dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer. Selain itu, antioksidan juga dapat membantu memperlambat proses penuaan dan menjaga kesehatan kulit.
- Antioksidan dalam mangga
Selain vitamin C, mangga juga mengandung antioksidan lain, seperti vitamin A, vitamin E, dan beta-karoten. Antioksidan ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mencegah berbagai penyakit.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat melindungi kita dari berbagai penyakit, seperti flu, pilek, dan penyakit lainnya yang lebih serius.
- Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Vitamin A
Vitamin A juga penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A membantu menjaga kesehatan selaput lendir, yang merupakan lapisan pelindung pada saluran pernapasan dan pencernaan. Selaput lendir yang sehat dapat membantu mencegah masuknya bakteri dan virus ke dalam tubuh.
- Zat besi
Zat besi adalah mineral penting yang berperan dalam produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke sel-sel kekebalan tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
- Zinc
Zinc adalah mineral penting lainnya yang berperan dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh. Zinc membantu mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh dan memproduksi antibodi, yang merupakan protein yang membantu tubuh melawan infeksi.
Buah mangga mengandung semua nutrisi penting tersebut, sehingga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi kita dari berbagai penyakit. Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Menjaga kesehatan jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti merokok, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Namun, ada juga beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
- Kalium
Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Buah mangga mengandung kalium yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Magnesium
Magnesium adalah mineral penting lainnya yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Magnesium membantu mengatur detak jantung dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Buah mangga mengandung magnesium yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
- Serat
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan pencernaan. Buah mangga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
- Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Buah mangga mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari kandungan nutrisinya yang tinggi, termasuk kalium, magnesium, serat, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menjaga kesehatan pencernaan
Menjaga kesehatan pencernaan sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pencernaan yang sehat memungkinkan tubuh menyerap nutrisi dari makanan, membuang limbah, dan melawan infeksi. Ada banyak faktor yang dapat mengganggu kesehatan pencernaan, seperti pola makan yang buruk, stres, dan penyakit. Namun, ada juga beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan pencernaan, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Buah mangga mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan pencernaan, seperti serat, vitamin C, dan kalium. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari kandungan nutrisinya yang tinggi, termasuk serat, vitamin C, dan kalium. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan penyakit radang usus.
Menurunkan kadar kolesterol
Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Ada dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Kolesterol baik membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh, sedangkan kolesterol jahat dapat menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyumbatan.
Buah mangga mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Serat larut mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, buah mangga juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu melindungi arteri dari kerusakan akibat kolesterol jahat.
Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Mencegah penyakit kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit tidak menular yang menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko kanker, seperti merokok, pola makan yang tidak sehat, dan kurang aktivitas fisik. Namun, ada juga beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah kanker, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Buah mangga mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk mencegah kanker, seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin A membantu menjaga kesehatan sel-sel dan jaringan tubuh. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.
Studi epidemiologi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi vitamin C dan antioksidan dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker perut, dan kanker kolorektal. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah mangga dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker prostat.
Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari kandungan nutrisinya yang tinggi, termasuk vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menjaga kesehatan mata
Mata adalah organ yang sangat penting untuk kehidupan kita sehari-hari. Mata memungkinkan kita untuk melihat dunia di sekitar kita, membaca, menulis, dan melakukan aktivitas lainnya. Menjaga kesehatan mata sangatlah penting untuk menjaga kualitas hidup kita.
Buah mangga mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, seperti vitamin A, vitamin C, dan antioksidan. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea dan retina mata. Vitamin C membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
Studi epidemiologi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi vitamin A dan antioksidan dapat menurunkan risiko beberapa penyakit mata, seperti katarak, degenerasi makula, dan retinopati diabetik. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah mangga dapat menurunkan risiko penyakit mata tertentu, seperti degenerasi makula.
Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari kandungan nutrisinya yang tinggi, termasuk vitamin A, vitamin C, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata.
Menjaga kesehatan kulit
Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh manusia. Kulit memiliki banyak fungsi penting, seperti melindungi tubuh dari infeksi, mengatur suhu tubuh, dan mengeluarkan keringat. Menjaga kesehatan kulit sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Buah mangga mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Vitamin A membantu menjaga kesehatan sel-sel kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kanker kulit.
Studi klinis telah menunjukkan bahwa konsumsi buah mangga dapat memperbaiki kondisi kulit, seperti jerawat, keriput, dan hiperpigmentasi. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah mangga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari kandungan nutrisinya yang tinggi, termasuk vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah berbagai masalah kulit.
Mencegah Diabetes
Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan organ tubuh, seperti jantung, ginjal, mata, dan saraf. Diabetes dapat dicegah dengan menjaga pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan menjaga berat badan yang sehat.
Buah mangga mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk mencegah diabetes, seperti serat, vitamin C, dan antioksidan. Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan dan resistensi insulin.
Studi epidemiologi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi serat, vitamin C, dan antioksidan dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah mangga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 pada orang yang berisiko tinggi terkena diabetes.
Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari kandungan nutrisinya yang tinggi, termasuk serat, vitamin C, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu mencegah diabetes dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan fungsi otak
Fungsi otak yang optimal sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Otak mengontrol segala sesuatu mulai dari pikiran dan emosi hingga gerakan dan koordinasi. Menjaga kesehatan otak sangat penting untuk menjaga kualitas hidup kita.
Buah mangga mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan otak, seperti vitamin B6, vitamin C, dan antioksidan. Vitamin B6 membantu memproduksi neurotransmiter, zat kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain. Vitamin C membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan membantu melindungi otak dari kerusakan akibat stres oksidatif.
Studi klinis telah menunjukkan bahwa konsumsi buah mangga dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah mangga dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari kandungan nutrisinya yang tinggi, termasuk vitamin B6, vitamin C, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mencegah berbagai masalah otak.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah mangga untuk kesehatan telah didukung oleh banyak bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang paling terkenal adalah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas California, Davis. Studi ini menemukan bahwa konsumsi buah mangga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Studi ini juga menemukan bahwa buah mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Studi lain yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Florida menemukan bahwa konsumsi buah mangga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Studi ini menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang mengonsumsi buah mangga secara teratur memiliki skor yang lebih baik pada tes memori dan perhatian daripada mereka yang tidak mengonsumsi buah mangga.
Ada juga beberapa bukti yang menunjukkan bahwa buah mangga dapat membantu mencegah kanker. Salah satu studi yang dilakukan oleh para peneliti di National Cancer Institute menemukan bahwa konsumsi buah mangga dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru. Studi ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah mangga secara teratur memiliki risiko kanker paru-paru yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi buah mangga.
Meskipun ada banyak bukti yang mendukung manfaat buah mangga untuk kesehatan, penting untuk dicatat bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat ini. Namun, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah mangga adalah makanan yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.
Penting untuk mengonsumsi buah mangga dalam jumlah sedang, karena konsumsi buah mangga yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti diare dan sakit perut.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang konsumsi buah mangga, silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
FAQ Seputar Manfaat Mangga untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai manfaat mangga untuk kesehatan, beserta jawabannya:
Pertanyaan 1: Apa saja nutrisi yang terkandung dalam mangga?
Mangga mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, kalium, magnesium, dan kalsium. Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pertanyaan 2: Apa manfaat mangga untuk kesehatan?
Mangga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyakit kanker, menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan kulit, mencegah diabetes, dan meningkatkan fungsi otak.
Pertanyaan 3: Berapa banyak mangga yang boleh dikonsumsi setiap hari?
Konsumsi mangga sebaiknya tidak berlebihan. Jumlah konsumsi mangga yang disarankan adalah sekitar 1-2 buah per hari.
Pertanyaan 4: Apakah ada efek samping dari konsumsi mangga?
Konsumsi mangga yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti diare dan sakit perut. Selain itu, orang yang memiliki alergi terhadap lateks juga berisiko mengalami alergi terhadap mangga.
Pertanyaan 5: Bagaimana cara mengonsumsi mangga?
Mangga dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman lainnya. Mangga juga dapat ditambahkan ke dalam salad, yogurt, atau makanan penutup.
Pertanyaan 6: Apakah mangga aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui?
Ya, mangga aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Namun, ibu hamil dan menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi mangga dalam jumlah banyak.
Dengan mengonsumsi mangga secara teratur dan dalam jumlah yang wajar, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan dari buah ini.
Artikel Selanjutnya: Tips Memilih dan Menyimpan Mangga
Tips Memilih dan Menyimpan Mangga
Untuk memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dari buah mangga, penting untuk memilih dan menyimpan mangga dengan benar. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:
Tips 1: Pilih mangga yang matang dan segar
Pilih mangga yang memiliki warna kulit kuning atau oranye yang cerah dan sedikit lunak saat ditekan. Hindari mangga yang masih keras atau memiliki bintik-bintik hitam.
Tips 2: Periksa aroma mangga
Mangga yang matang akan mengeluarkan aroma harum yang khas. Hindari mangga yang tidak memiliki aroma atau aromanya terlalu menyengat.
Tips 3: Perhatikan ukuran dan berat mangga
Pilih mangga yang berukuran sedang dan memiliki berat yang sesuai dengan ukurannya. Mangga yang terlalu besar atau terlalu ringan mungkin tidak matang dengan sempurna atau sudah terlalu matang.
Tips 4: Simpan mangga pada suhu ruangan
Untuk mempercepat proses pematangan, simpan mangga pada suhu ruangan dalam kantong kertas. Hindari menyimpan mangga di lemari es karena dapat memperlambat proses pematangan.
Tips 5: Simpan mangga di lemari es setelah matang
Setelah mangga matang, simpan di lemari es untuk memperpanjang masa simpannya. Mangga yang disimpan di lemari es dapat bertahan hingga 5 hari.
Tips 6: Cuci mangga sebelum dikonsumsi
Sebelum dikonsumsi, cuci mangga dengan air bersih untuk menghilangkan kotoran atau pestisida yang menempel pada kulitnya.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memilih dan menyimpan mangga dengan benar untuk memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dari buah ini.
Artikel Selanjutnya: Manfaat Mangga untuk Kesehatan
Kesimpulan
Berdasarkan uraian di atas, dapat disimpulkan bahwa mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan dalam mangga berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyakit kanker, menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan kulit, mencegah diabetes, dan meningkatkan fungsi otak.
Dengan mengonsumsi mangga secara teratur dan dalam jumlah yang wajar, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan dari buah ini. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk memasukkan mangga ke dalam pola makan sehat kita.
Youtube Video:
