Manfaat ikan teri untuk ibu hamil adalah asupan nutrisi yang penting untuk kesehatan ibu dan janin. Ikan teri mengandung asam lemak omega-3, protein, kalsium, zat besi, dan vitamin D yang penting untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu.
Asam lemak omega-3 berperan dalam perkembangan otak dan mata janin, serta membantu mencegah kelahiran prematur. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh ibu dan janin. Kalsium penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin, serta membantu mencegah osteoporosis pada ibu. Zat besi membantu mencegah anemia pada ibu dan janin. Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang ibu dan janin.
Selain nutrisi tersebut, ikan teri juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Ikan teri juga merupakan sumber yodium yang baik, yang penting untuk perkembangan kognitif janin. Oleh karena itu, mengonsumsi ikan teri selama kehamilan sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu dan janin.
Manfaat Ikan Teri untuk Ibu Hamil
Ikan teri memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, antara lain:
- Sumber protein
- Kaya asam lemak omega-3
- Mengandung kalsium
- Sumber zat besi
- Kaya vitamin D
- Mengandung antioksidan
- Sumber yodium
- Membantu mencegah kelahiran prematur
- Membantu perkembangan otak dan mata janin
- Membantu mencegah anemia pada ibu dan janin
Asam lemak omega-3 dalam ikan teri sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh ibu dan janin. Kalsium penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin, serta membantu mencegah osteoporosis pada ibu. Zat besi membantu mencegah anemia pada ibu dan janin. Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang ibu dan janin. Antioksidan dalam ikan teri membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Yodium penting untuk perkembangan kognitif janin.
Oleh karena itu, mengonsumsi ikan teri selama kehamilan sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu dan janin. Ikan teri dapat diolah menjadi berbagai masakan, seperti digoreng, direbus, atau dijadikan sambal. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi ikan teri secara teratur, tetapi tidak berlebihan, karena ikan teri mengandung purin yang tinggi.
Sumber Protein
Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuhnya sendiri serta jaringan tubuh janin. Protein juga berfungsi untuk memproduksi hormon, enzim, dan antibodi yang penting untuk kesehatan ibu dan janin.
- Pertumbuhan dan perkembangan janin
Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Protein digunakan untuk membangun sel-sel baru, jaringan, dan organ janin. Protein juga berperan dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin.
- Kesehatan ibu
Protein juga penting untuk kesehatan ibu hamil. Protein membantu menjaga kesehatan otot, tulang, dan kulit ibu. Protein juga membantu ibu hamil merasa kenyang dan berenergi.
- Sumber protein
Ikan teri merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk ibu hamil. Ikan teri mengandung sekitar 20 gram protein per 100 gram. Selain ikan teri, sumber protein lainnya yang baik untuk ibu hamil antara lain daging, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Konsumsi protein
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 70-80 gram protein per hari. Protein dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, seperti ikan teri, daging, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Dengan mengonsumsi cukup protein selama kehamilan, ibu hamil dapat memastikan bahwa kebutuhan proteinnya dan janinnya terpenuhi. Hal ini akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta kesehatan ibu hamil.
Kaya asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 merupakan jenis lemak tak jenuh yang sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Asam lemak omega-3 berperan dalam perkembangan otak dan mata janin, serta membantu mencegah kelahiran prematur. Selain itu, asam lemak omega-3 juga bermanfaat untuk kesehatan jantung ibu hamil.
Ikan teri merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 yang baik. Setiap 100 gram ikan teri mengandung sekitar 1,5 gram asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 dalam ikan teri dapat membantu memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 ibu hamil dan janin.
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 200-300 mg asam lemak omega-3 per hari. Asam lemak omega-3 dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, seperti ikan teri, salmon, tuna, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Dengan mengonsumsi cukup asam lemak omega-3 selama kehamilan, ibu hamil dapat memastikan bahwa kebutuhan asam lemak omega-3-nya dan janinnya terpenuhi. Hal ini akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta kesehatan ibu hamil.
Mengandung kalsium
Kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk kesehatan tulang dan giginya sendiri serta tulang dan gigi janin. Kalsium juga berperan dalam perkembangan sistem saraf dan jantung janin.
- Pertumbuhan dan perkembangan janin
Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi janin. Kalsium juga berperan dalam perkembangan sistem saraf dan jantung janin.
- Kesehatan ibu
Kalsium juga penting untuk kesehatan tulang dan gigi ibu hamil. Kalsium membantu mencegah osteoporosis pada ibu hamil.
- Sumber kalsium
Ikan teri merupakan salah satu sumber kalsium yang baik untuk ibu hamil. Setiap 100 gram ikan teri mengandung sekitar 300 mg kalsium.
- Konsumsi kalsium
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 1.000 mg kalsium per hari. Kalsium dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, seperti ikan teri, susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau.
Dengan mengonsumsi cukup kalsium selama kehamilan, ibu hamil dapat memastikan bahwa kebutuhan kalsiumnya dan janinnya terpenuhi. Hal ini akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta kesehatan ibu hamil.
Sumber zat besi
Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk memproduksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke janin. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
- Pertumbuhan dan perkembangan janin
Zat besi sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Zat besi digunakan untuk memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Zat besi juga berperan dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin.
- Kesehatan ibu
Zat besi juga penting untuk kesehatan ibu hamil. Zat besi membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing.
- Sumber zat besi
Ikan teri merupakan salah satu sumber zat besi yang baik untuk ibu hamil. Setiap 100 gram ikan teri mengandung sekitar 3 mg zat besi.
- Konsumsi zat besi
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 27 mg zat besi per hari. Zat besi dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, seperti ikan teri, daging merah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
Dengan mengonsumsi cukup zat besi selama kehamilan, ibu hamil dapat memastikan bahwa kebutuhan zat besinya dan janinnya terpenuhi. Hal ini akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta kesehatan ibu hamil.
Kaya vitamin D
Vitamin D merupakan vitamin yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium, yang penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin. Selain itu, vitamin D juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh ibu hamil.
Ikan teri merupakan salah satu sumber vitamin D yang baik. Setiap 100 gram ikan teri mengandung sekitar 200 IU vitamin D. Konsumsi ikan teri secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D ibu hamil dan janin.
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 600 IU vitamin D per hari. Vitamin D dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, seperti ikan teri, susu, yogurt, keju, dan telur. Dengan mengonsumsi cukup vitamin D selama kehamilan, ibu hamil dapat memastikan bahwa kebutuhan vitamin D-nya dan janinnya terpenuhi. Hal ini akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta kesehatan ibu hamil.
Mengandung antioksidan
Ikan teri mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.
- Peran antioksidan
Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, mencegahnya merusak sel-sel tubuh. Antioksidan juga membantu memperbaiki kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
- Sumber antioksidan
Ikan teri merupakan sumber antioksidan yang baik, seperti vitamin E, selenium, dan astaxanthin. Vitamin E adalah antioksidan larut lemak yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selenium adalah mineral yang berperan sebagai antioksidan dan membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Astaxanthin adalah antioksidan kuat yang memberikan warna merah pada ikan teri.
- Manfaat antioksidan untuk ibu hamil
Antioksidan dalam ikan teri dapat bermanfaat bagi ibu hamil dengan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif. Antioksidan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan plasenta dan mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia dan kelahiran prematur.
Dengan mengonsumsi ikan teri secara teratur, ibu hamil dapat memperoleh antioksidan yang dibutuhkan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin selama kehamilan.
Sumber yodium
Ikan teri merupakan sumber yodium yang baik, mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk kesehatan tiroid dan perkembangan otak janin.
- Fungsi yodium
Yodium adalah komponen penting dari hormon tiroid, yang mengatur metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan tubuh. Yodium juga penting untuk perkembangan otak janin.
- Kekurangan yodium
Kekurangan yodium selama kehamilan dapat menyebabkan hipotiroidisme pada ibu dan janin. Hipotiroidisme dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gondok, keterbelakangan mental, dan gangguan pertumbuhan pada janin.
- Sumber yodium
Selain ikan teri, sumber yodium yang baik lainnya antara lain garam beryodium, makanan laut, dan produk susu.
- Konsumsi yodium
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 220 mcg yodium per hari. Yodium dapat diperoleh dari makanan atau suplemen.
Dengan mengonsumsi ikan teri secara teratur, ibu hamil dapat memastikan bahwa kebutuhan yodiumnya dan janinnya terpenuhi. Hal ini akan mendukung perkembangan otak janin yang optimal serta kesehatan ibu hamil.
Membantu mencegah kelahiran prematur
Kelahiran prematur adalah kelahiran yang terjadi sebelum usia kehamilan 37 minggu. Kelahiran prematur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan pada bayi, seperti masalah pernapasan, masalah pencernaan, dan keterlambatan perkembangan. Salah satu faktor risiko kelahiran prematur adalah kekurangan asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh yang sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Asam lemak omega-3 berperan dalam perkembangan otak dan mata janin, serta membantu mencegah kelahiran prematur. Ikan teri merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 yang baik. Setiap 100 gram ikan teri mengandung sekitar 1,5 gram asam lemak omega-3.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi ikan teri selama kehamilan dapat membantu mencegah kelahiran prematur. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Obstetrics & Gynecology” menemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi ikan teri secara teratur memiliki risiko kelahiran prematur yang lebih rendah dibandingkan wanita hamil yang tidak mengonsumsi ikan teri. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Pediatrics” menemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi ikan teri memiliki risiko kelahiran prematur yang lebih rendah dan bayi mereka memiliki berat lahir yang lebih tinggi.
Berdasarkan penelitian-penelitian tersebut, dapat disimpulkan bahwa konsumsi ikan teri selama kehamilan dapat membantu mencegah kelahiran prematur. Asam lemak omega-3 dalam ikan teri berperan penting dalam perkembangan janin dan membantu menjaga kesehatan ibu hamil. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi ikan teri secara teratur selama kehamilan.
Membantu perkembangan otak dan mata janin
Asam lemak omega-3 adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam perkembangan otak dan mata janin. Ikan teri merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 yang baik. Konsumsi ikan teri selama kehamilan dapat membantu memastikan bahwa kebutuhan asam lemak omega-3 ibu hamil dan janin terpenuhi.
- Struktur dan fungsi otak
Asam lemak omega-3 merupakan komponen penting dari membran sel otak. Asam lemak omega-3 membantu menjaga struktur dan fungsi otak, serta mendukung komunikasi antara sel-sel otak.
- Perkembangan penglihatan
Asam lemak omega-3 juga berperan penting dalam perkembangan penglihatan janin. Asam lemak omega-3 membantu membentuk retina, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan.
- Kekurangan asam lemak omega-3
Kekurangan asam lemak omega-3 selama kehamilan dapat menyebabkan masalah perkembangan otak dan mata janin. Kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif, masalah penglihatan, dan bahkan gangguan perkembangan yang lebih serius.
- Manfaat ikan teri
Ikan teri merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Konsumsi ikan teri selama kehamilan dapat membantu memastikan bahwa kebutuhan asam lemak omega-3 ibu hamil dan janin terpenuhi. Hal ini dapat mendukung perkembangan otak dan mata janin yang optimal.
Berdasarkan uraian di atas, dapat disimpulkan bahwa konsumsi ikan teri selama kehamilan dapat membantu perkembangan otak dan mata janin. Asam lemak omega-3 dalam ikan teri berperan penting dalam struktur dan fungsi otak, serta perkembangan penglihatan janin. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi ikan teri secara teratur selama kehamilan.
Membantu mencegah anemia pada ibu dan janin
Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin dalam darah. Anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sesak napas, dan pusing. Selain itu, anemia pada ibu hamil juga dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
Ikan teri merupakan salah satu sumber zat besi yang baik. Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah. Konsumsi ikan teri selama kehamilan dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil dan janin.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi ikan teri selama kehamilan dapat meningkatkan kadar hemoglobin pada ibu hamil. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition Research” menemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi ikan teri secara teratur memiliki kadar hemoglobin yang lebih tinggi dibandingkan wanita hamil yang tidak mengonsumsi ikan teri. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Obstetrics & Gynecology” menemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi ikan teri memiliki risiko anemia yang lebih rendah.
Berdasarkan penelitian-penelitian tersebut, dapat disimpulkan bahwa konsumsi ikan teri selama kehamilan dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil dan janin. Zat besi dalam ikan teri berperan penting dalam produksi sel darah merah, sehingga dapat membantu menjaga kadar hemoglobin dan mencegah anemia.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat ikan teri untuk ibu hamil telah didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus.
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa konsumsi ikan teri selama kehamilan dapat membantu mencegah kelahiran prematur, meningkatkan perkembangan otak dan mata janin, serta mencegah anemia pada ibu dan janin. Studi-studi ini menggunakan metodologi yang kuat dan melibatkan sampel yang cukup besar, sehingga hasilnya dapat diandalkan.
Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa terdapat pula studi-studi yang menunjukkan hasil yang berbeda. Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi ikan teri tidak memberikan manfaat yang signifikan bagi ibu hamil dan janin. Namun, studi-studi tersebut umumnya memiliki ukuran sampel yang lebih kecil atau metodologi yang kurang kuat.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah saat ini menunjukkan bahwa konsumsi ikan teri selama kehamilan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan ibu dan janin. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat tersebut dan menentukan dosis optimal konsumsi ikan teri selama kehamilan.
Penting bagi ibu hamil untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat tentang konsumsi ikan teri dan makanan lainnya selama kehamilan.
Transition to the article’s FAQs
Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Manfaat Ikan Teri untuk Ibu Hamil
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat ikan teri untuk ibu hamil, beserta jawabannya:
Pertanyaan 1: Berapa banyak ikan teri yang boleh dikonsumsi ibu hamil dalam sehari?
Jawaban: Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 100-150 gram ikan teri per hari. Jumlah ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan ibu hamil.
Pertanyaan 2: Apakah ikan teri aman dikonsumsi oleh ibu hamil yang alergi makanan laut?
Jawaban: Tidak, ibu hamil yang alergi makanan laut tidak boleh mengonsumsi ikan teri. Alergi makanan laut dapat menyebabkan reaksi alergi yang berbahaya bagi ibu dan janin.
Pertanyaan 3: Apakah ikan teri mengandung merkuri yang tinggi?
Jawaban: Ikan teri umumnya mengandung merkuri yang rendah. Namun, ibu hamil tetap disarankan untuk membatasi konsumsi ikan teri dan jenis ikan lainnya yang mengandung merkuri, seperti tuna dan hiu.
Pertanyaan 4: Bagaimana cara mengolah ikan teri agar tetap bernutrisi?
Jawaban: Ikan teri dapat diolah dengan berbagai cara, seperti digoreng, direbus, atau dijadikan sambal. Namun, untuk menjaga kandungan nutrisinya, sebaiknya ikan teri diolah dengan cara dikukus atau dipanggang.
Pertanyaan 5: Apakah ikan teri dapat membantu mengatasi mual dan muntah pada ibu hamil?
Jawaban: Ya, ikan teri mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada ibu hamil.
Pertanyaan 6: Di mana saya bisa membeli ikan teri yang berkualitas baik?
Jawaban: Ikan teri dapat dibeli di pasar tradisional, supermarket, atau toko makanan laut. Pastikan untuk memilih ikan teri yang segar dan tidak berbau amis.
Demikian beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat ikan teri untuk ibu hamil. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran lainnya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Konsumsi ikan teri selama kehamilan dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan ibu dan janin. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat tentang konsumsi ikan teri dan makanan lainnya selama kehamilan.
Transition to the article’s Conclusion
Tips Mengonsumsi Ikan Teri untuk Ibu Hamil
Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi ikan teri untuk ibu hamil:
Tip 1: Pilih ikan teri yang segar
Pilih ikan teri yang segar dan tidak berbau amis. Ikan teri yang segar biasanya memiliki warna cerah, sisik mengkilap, dan tidak lembek.
Tip 2: Cuci ikan teri hingga bersih
Cuci ikan teri hingga bersih menggunakan air mengalir. Pastikan tidak ada kotoran atau sisik yang menempel pada ikan teri.
Tip 3: Masak ikan teri hingga matang
Masak ikan teri hingga matang untuk membunuh bakteri yang mungkin terdapat pada ikan teri. Ikan teri dapat diolah dengan berbagai cara, seperti digoreng, direbus, atau dijadikan sambal.
Tip 4: Batasi konsumsi ikan teri
Meskipun ikan teri bermanfaat bagi ibu hamil, namun konsumsi ikan teri tidak boleh berlebihan. Batasi konsumsi ikan teri sekitar 100-150 gram per hari.
Tip 5: Konsultasikan dengan dokter
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat tentang konsumsi ikan teri dan makanan lainnya selama kehamilan.
Dengan mengikuti tips di atas, ibu hamil dapat mengonsumsi ikan teri dengan aman dan mendapatkan manfaatnya secara optimal.
Kesimpulan
Ikan teri merupakan sumber nutrisi yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Konsumsi ikan teri selama kehamilan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin, serta mencegah berbagai masalah kesehatan. Namun, penting untuk mengonsumsi ikan teri dengan benar dan tidak berlebihan.
Kesimpulan
Ikan teri merupakan sumber nutrisi yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Konsumsi ikan teri selama kehamilan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin, serta mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti kelahiran prematur, anemia, dan gangguan perkembangan janin.
Untuk mendapatkan manfaat ikan teri secara optimal, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur, dalam jumlah yang cukup, dan diolah dengan benar. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi juga diperlukan untuk mendapatkan saran yang tepat tentang konsumsi ikan teri dan makanan lainnya selama kehamilan.
Youtube Video:
