Manfaat daun paria adalah khasiat atau kebaikan yang terkandung dalam daun tanaman paria. Daun paria memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti:
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun paria memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri. Daun paria juga mengandung vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh. Sejak zaman dahulu, daun paria telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti:
Berikut adalah beberapa topik utama yang akan dibahas dalam artikel ini:
- Kandungan nutrisi daun paria
- Manfaat kesehatan daun paria
- Cara mengonsumsi daun paria
- Efek samping dandaun paria
Manfaat Daun Paria
Daun paria memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
- Antioksidan
- Anti-inflamasi
- Antibakteri
- Vitamin
- Mineral
- Serat
- Menurunkan gula darah
- Menurunkan kolesterol
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mencegah kanker
Daun paria dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti direbus, ditumis, atau dibuat jus. Daun paria juga dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti demam, diare, dan masalah kulit. Namun, konsumsi daun paria secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti mual, muntah, dan diare.
Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel tubuh, menyebabkan peradangan dan penyakit. Daun paria mengandung antioksidan tinggi, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mencegah terjadinya berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi daun paria dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Chemical Toxicology” menemukan bahwa konsumsi ekstrak daun paria selama 8 minggu dapat meningkatkan kadar antioksidan sebesar 20%. Peningkatan kadar antioksidan ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah terjadinya penyakit kronis.
Konsumsi daun paria secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Daun paria dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti direbus, ditumis, atau dibuat jus. Daun paria juga dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti demam, diare, dan masalah kulit.
Anti-inflamasi
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Daun paria mengandung senyawa anti-inflamasi, seperti flavonoid dan terpenoid. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah terjadinya penyakit kronis.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi daun paria dapat mengurangi peradangan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Inflammation” menemukan bahwa konsumsi ekstrak daun paria selama 8 minggu dapat mengurangi kadar penanda inflamasi dalam darah. Penurunan kadar penanda inflamasi ini dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah terjadinya penyakit kronis.
Konsumsi daun paria secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah terjadinya penyakit kronis. Daun paria dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti direbus, ditumis, atau dibuat jus. Daun paria juga dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti demam, diare, dan masalah kulit.
Antibakteri
Selain memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, daun paria juga memiliki sifat antibakteri. Sifat ini bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan bakteri penyebab penyakit, seperti E. coli, Staphylococcus aureus, dan Salmonella typhi.
- Mengatasi Infeksi Saluran Kemih
Daun paria dapat digunakan untuk mengatasi infeksi saluran kemih karena kandungan antibakterinya yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi, seperti E. coli.
- Mengobati Luka
Ekstrak daun paria dapat dioleskan pada luka untuk mencegah infeksi bakteri. Sifat antibakteri pada daun paria dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi, sehingga mempercepat penyembuhan luka.
- Mencegah Diare
Daun paria dapat digunakan untuk mencegah diare karena kandungan antibakterinya yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab diare, seperti Salmonella typhi.
Sifat antibakteri pada daun paria menjadikannya sebagai bahan alami yang bermanfaat untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh infeksi bakteri. Daun paria dapat dikonsumsi dalam bentuk rebusan, jus, atau dioleskan sebagai obat luar.
Vitamin
Vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Daun paria merupakan sumber vitamin yang baik, termasuk vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Vitamin-vitamin ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
- Vitamin K penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.
Konsumsi daun paria secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Selain vitamin yang disebutkan di atas, daun paria juga mengandung vitamin B kompleks, seperti vitamin B1, B2, dan B3. Vitamin B kompleks penting untuk kesehatan saraf, otot, dan kulit. Daun paria juga merupakan sumber folat, yang penting untuk produksi sel darah merah dan perkembangan janin.
Dengan kandungan vitamin yang lengkap, daun paria menjadi bahan makanan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Daun paria dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti direbus, ditumis, atau dibuat jus. Daun paria juga dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti demam, diare, dan masalah kulit.
Mineral
Mineral adalah zat anorganik yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Daun paria merupakan sumber mineral yang baik, antara lain kalium, kalsium, magnesium, dan fosfor. Mineral-mineral ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Kalium penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta membantu mengatur tekanan darah.
- Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta membantu mengatur fungsi otot dan saraf.
- Magnesium penting untuk produksi energi, fungsi otot dan saraf, serta mengatur kadar gula darah.
- Fosfor penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta membantu mengatur fungsi ginjal.
Konsumsi daun paria secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Daun paria dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti direbus, ditumis, atau dibuat jus. Daun paria juga dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti demam, diare, dan masalah kulit.
Serat
Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia. Serat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mengontrol kadar gula darah
- Menjaga kesehatan saluran pencernaan
- Memberikan rasa kenyang
Daun paria merupakan sumber serat yang baik. Kandungan serat dalam daun paria dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengontrol kadar gula darah, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan memberikan rasa kenyang. Konsumsi daun paria secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan serat tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Selain manfaat di atas, serat dalam daun paria juga dapat membantu mencegah beberapa penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Serat juga dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah. Selain itu, serat dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan melancarkan BAB dan mencegah sembelit.
Konsumsi daun paria secara teratur dapat membantu meningkatkan asupan serat dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Daun paria dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti direbus, ditumis, atau dibuat jus. Daun paria juga dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti demam, diare, dan masalah kulit.
Menurunkan Gula Darah
Manfaat daun paria yang tak kalah penting adalah kemampuannya menurunkan gula darah. Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap terkontrol sangatlah krusial untuk mencegah komplikasi. Daun paria mengandung senyawa aktif yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
- Menghambat Penyerapan Glukosa
Daun paria mengandung senyawa yang disebut charantin. Charantin bekerja dengan menghambat enzim alfa-glukosidase di usus, yang berperan dalam memecah karbohidrat menjadi gula. Dengan menghambat enzim ini, penyerapan glukosa ke dalam darah menjadi lebih lambat, sehingga kadar gula darah tidak naik terlalu tinggi setelah makan.
- Meningkatkan Produksi Insulin
Selain menghambat penyerapan glukosa, daun paria juga dapat meningkatkan produksi insulin oleh pankreas. Insulin adalah hormon yang membantu sel-sel tubuh mengambil glukosa dari darah. Dengan meningkatnya produksi insulin, kadar gula darah dalam tubuh akan menurun.
- Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Selain meningkatkan produksi insulin, daun paria juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Sensitivitas insulin mengacu pada kemampuan sel-sel tubuh merespons insulin dan mengambil glukosa dari darah. Dengan meningkatnya sensitivitas insulin, kadar gula darah dalam tubuh akan lebih terkontrol.
Studi klinis telah menunjukkan efektivitas daun paria dalam menurunkan kadar gula darah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” menemukan bahwa konsumsi ekstrak daun paria selama 12 minggu dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan kadar gula darah setelah makan pada penderita diabetes tipe 2. Manfaat daun paria dalam menurunkan gula darah menjadikannya bahan alami yang potensial untuk membantu mengelola diabetes.
Menurunkan Kolesterol
Kolesterol merupakan zat lemak yang penting bagi tubuh, namun kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Daun paria memiliki beberapa mekanisme yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, antara lain:
- Menghambat Penyerapan Kolesterol
Daun paria mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam darah. Serat larut membentuk gel di usus yang memerangkap kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh bersama feses.
- Meningkatkan Produksi Asam Empedu
Daun paria juga dapat meningkatkan produksi asam empedu di hati. Asam empedu membantu memecah kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh melalui feses. Dengan meningkatnya produksi asam empedu, kadar kolesterol dalam darah akan menurun.
- Menghambat Sintesis Kolesterol
Daun paria mengandung senyawa yang dapat menghambat enzim yang terlibat dalam sintesis kolesterol di hati. Dengan menghambat enzim ini, produksi kolesterol di dalam tubuh akan berkurang, sehingga kadar kolesterol dalam darah akan menurun.
Studi klinis telah menunjukkan efektivitas daun paria dalam menurunkan kadar kolesterol. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” menemukan bahwa konsumsi ekstrak daun paria selama 12 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) pada penderita hiperkolesterolemia.
Meningkatkan kesehatan jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia. Daun paria memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, antara lain:
- Menurunkan kadar kolesterol
Kolesterol jahat (LDL) dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyempitan. Daun paria mengandung serat dan senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. - Menurunkan tekanan darah
Daun paria mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. - Mengurangi peradangan
Peradangan kronis dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Daun paria mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan. - Meningkatkan fungsi pembuluh darah
Daun paria mengandung nitrat yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Dengan manfaat-manfaat tersebut, daun paria dapat menjadi bahan alami yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Daun paria dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti direbus, ditumis, atau dibuat jus. Daun paria juga dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti demam, diare, dan masalah kulit.
Mencegah kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit mematikan yang menyerang sel-sel tubuh manusia. Daun paria memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan kanker. Sementara itu, sifat anti-inflamasi daun paria dapat membantu mengurangi peradangan kronis, yang juga merupakan faktor risiko kanker.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” menemukan bahwa ekstrak daun paria dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Letters” menemukan bahwa ekstrak daun paria dapat menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram) pada sel kanker paru-paru.
Selain itu, daun paria juga mengandung senyawa yang disebut cucurbitacin, yang memiliki sifat antikanker. Cucurbitacin telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis pada berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat, kanker usus besar, dan kanker leukemia.
Dengan sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan kandungan cucurbitacin, daun paria berpotensi menjadi bahan alami yang bermanfaat untuk mencegah kanker. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi efektivitas dan keamanan daun paria dalam pencegahan kanker pada manusia.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat daun paria telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang dilakukan oleh peneliti di University of Dhaka, Bangladesh, menemukan bahwa ekstrak daun paria efektif dalam menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Studi ini menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak daun paria selama 12 minggu dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan kadar gula darah setelah makan secara signifikan.
Studi lain yang dilakukan oleh peneliti di National Institute of Nutrition, India, menemukan bahwa daun paria memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Studi ini menunjukkan bahwa ekstrak daun paria dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi peradangan.
Meskipun ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat daun paria, masih ada beberapa perdebatan dan perbedaan pandangan mengenai efektivitas dan keamanannya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun paria dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti obat pengencer darah dan obat diabetes. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi daun paria, terutama jika sedang menjalani pengobatan.
Selain itu, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi efektivitas dan keamanan jangka panjang daun paria. Meskipun penelitian yang ada cukup menjanjikan, diperlukan lebih banyak penelitian dengan skala yang lebih besar dan jangka waktu yang lebih lama untuk memberikan bukti yang lebih kuat mengenai manfaat dan risiko daun paria.
Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah dan studi kasus yang ada, disarankan untuk menggunakan daun paria dengan hati-hati dan dalam jumlah yang moderat. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi daun paria, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan.
Beralih ke bagian selanjutnya, kita akan membahas pertanyaan yang sering diajukan (FAQ) mengenai manfaat daun paria.
Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Manfaat Daun Paria
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai manfaat daun paria, beserta jawabannya yang ringkas dan informatif:
Pertanyaan 1: Apakah daun paria benar-benar efektif menurunkan kadar gula darah?
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa daun paria memiliki sifat anti-hiperglikemik, yang berarti dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Studi klinis menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak daun paria dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan kadar gula darah setelah makan pada penderita diabetes tipe 2.
Pertanyaan 2: Apakah daun paria aman dikonsumsi?
Secara umum, daun paria dianggap aman dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan, seperti mual, muntah, atau diare. Wanita hamil dan menyusui disarankan untuk menghindari konsumsi daun paria karena belum ada cukup bukti mengenai keamanannya bagi kelompok tersebut.
Pertanyaan 3: Berapa dosis daun paria yang dianjurkan?
Dosis daun paria yang dianjurkan bervariasi tergantung pada bentuk konsumsinya. Untuk konsumsi dalam bentuk rebusan, dosis yang umum digunakan adalah sekitar 5-10 gram daun paria segar per hari. Sedangkan untuk konsumsi dalam bentuk kapsul atau ekstrak, ikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan produk.
Pertanyaan 4: Apakah daun paria dapat berinteraksi dengan obat-obatan?
Ya, daun paria berpotensi berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti obat pengencer darah dan obat diabetes. Interaksi ini dapat memengaruhi efektivitas obat atau meningkatkan risiko efek samping. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi daun paria, terutama jika sedang menjalani pengobatan.
Pertanyaan 5: Apakah daun paria dapat dikonsumsi jangka panjang?
Meskipun penelitian awal menunjukkan manfaat daun paria, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan keamanan dan efektivitas konsumsi jangka panjang. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi daun paria dalam jangka waktu yang lama.
Pertanyaan 6: Di mana saya bisa mendapatkan daun paria?
Daun paria dapat ditemukan di pasar tradisional, toko bahan makanan Asia, atau ditanam sendiri di rumah. Jika membeli daun paria di pasaran, pastikan untuk memilih daun yang segar dan tidak layu.
Sebagai kesimpulan, daun paria memiliki potensi manfaat kesehatan, seperti menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, serta meningkatkan kesehatan jantung. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan.
Beralih ke bagian selanjutnya, kita akan membahas cara-cara mengonsumsi daun paria.
Tips Mengonsumsi Daun Paria
Untuk memperoleh manfaat daun paria secara optimal, berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
Tip 1: Konsumsi Daun Segar
Daun paria segar mengandung kadar nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan daun kering. Pilih daun yang berwarna hijau tua dan tidak layu.
Tip 2: Cuci Bersih
Cuci daun paria secara menyeluruh menggunakan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan pestisida.
Tip 3: Rebus atau Tumis
Cara paling umum mengonsumsi daun paria adalah dengan merebusnya atau menumisnya. Rebus daun paria selama 10-15 menit atau tumis dengan sedikit minyak.
Tip 4: Tambahkan Bumbu
Untuk menambah cita rasa, tambahkan bumbu-bumbu seperti bawang merah, bawang putih, cabai, atau jahe saat merebus atau menumis daun paria.
Tip 5: Konsumsi Secara Teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, konsumsi daun paria secara teratur, misalnya 2-3 kali seminggu.
Tip 6: Hindari Konsumsi Berlebihan
Meskipun daun paria bermanfaat, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti mual dan diare. Konsumsilah dalam jumlah yang wajar.
Tip 7: Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum mengonsumsi daun paria, terutama dalam jumlah banyak, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan keamanannya, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan.
Tip 8: Perhatikan Interaksi Obat
Daun paria berpotensi berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti obat pengencer darah dan obat diabetes. Selalu informasikan dokter tentang konsumsi daun paria untuk menghindari interaksi obat yang tidak diinginkan.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengonsumsi daun paria dengan aman dan efektif untuk memperoleh manfaat kesehatannya.
Beralih ke bagian selanjutnya, kita akan membahas kesimpulan dari pembahasan mengenai manfaat dan cara mengonsumsi daun paria.
Kesimpulan
Daun paria memiliki beragam manfaat kesehatan, antara lain menurunkan kadar gula darah, kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, dan mencegah kanker. Manfaat ini didukung oleh bukti ilmiah dan studi kasus, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
Untuk mendapatkan manfaat daun paria secara optimal, konsumsilah daun segar secara teratur, dengan cara merebus atau menumisnya. Tambahkan bumbu-bumbu untuk menambah cita rasa, dan hindari konsumsi berlebihan. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi daun paria dalam jumlah banyak, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan.
Youtube Video:
