Manfaat buah plum hijau adalah beragam dan mengesankan. Buah ini kaya akan nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan, yang memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Salah satu manfaat utama buah plum hijau adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung. Buah ini mengandung serat, kalium, dan antioksidan seperti antosianin, yang telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Selain itu, buah plum hijau juga dapat membantu mencegah pembekuan darah dan mengurangi risiko stroke.
Manfaat lain dari buah plum hijau adalah kemampuannya untuk meningkatkan pencernaan. Buah ini kaya akan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.
Selain itu, buah plum hijau juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Buah ini mengandung vitamin C, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini. Vitamin C membantu menetralkan radikal bebas dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Manfaat Buah Plum Hijau
Buah plum hijau dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang. Berikut adalah 10 manfaat utama buah plum hijau:
- Kaya antioksidan
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Baik untuk pencernaan
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Mencegah kanker
- Meningkatkan kesehatan tulang
- Mengurangi peradangan
- Meningkatkan fungsi otak
- Sumber vitamin dan mineral
Sebagai contoh, kandungan antioksidan dalam buah plum hijau dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Selain itu, kandungan serat dalam buah plum hijau dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Kaya Antioksidan
Buah plum hijau kaya akan antioksidan, senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
- Perlindungan dari Kanker
Antioksidan dalam buah plum hijau dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan kanker. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah plum hijau secara teratur dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker prostat. - Perlindungan dari Penyakit Jantung
Antioksidan dalam buah plum hijau juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Selain itu, antioksidan juga dapat membantu mencegah pembentukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. - Perlindungan dari Penuaan Dini
Antioksidan dalam buah plum hijau dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi kerutan, bintik-bintik penuaan, dan masalah kulit lainnya yang terkait dengan penuaan. - Peningkatan Kesehatan Secara Keseluruhan
Antioksidan dalam buah plum hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan. Konsumsi buah plum hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, buah plum hijau menawarkan banyak manfaat kesehatan. Konsumsi buah plum hijau secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat buah plum hijau bagi kesehatan jantung sangatlah signifikan. Buah ini memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
- Menurunkan tekanan darah
Buah plum hijau kaya akan kalium, mineral yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah jika kadarnya terlalu tinggi.
- Menurunkan kadar kolesterol
Buah plum hijau mengandung serat pektin, jenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
- Mencegah pembentukan gumpalan darah
Buah plum hijau mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah. Gumpalan darah dapat menyumbat arteri dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.
- Mengurangi peradangan
Buah plum hijau mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Peradangan kronis merupakan faktor risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
Dengan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi jantung, buah plum hijau dapat menjadi bagian penting dari diet sehat untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Baik untuk pencernaan
Salah satu manfaat utama buah plum hijau adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Buah ini kaya akan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.
Asupan serat yang cukup sangat penting untuk pencernaan yang sehat. Serat membantu membentuk tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit. Sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kembung, dan masalah pencernaan lainnya.
Buah plum hijau juga mengandung senyawa pencahar alami yang dapat membantu meredakan sembelit. Senyawa pencahar ini bekerja dengan menarik air ke dalam usus besar, sehingga tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Dengan kandungan seratnya yang tinggi dan senyawa pencahar alami, buah plum hijau dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
Membantu menurunkan berat badan
Salah satu manfaat buah plum hijau yang tidak kalah penting adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan. Buah ini rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Serat adalah komponen penting dari diet penurunan berat badan. Serat membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit. Selain itu, serat juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan insulin, yang dapat membantu mencegah keinginan makan dan mengendalikan nafsu makan.
Buah plum hijau juga mengandung senyawa pencahar alami yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Sembelit dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan, yang dapat membuat Anda merasa lebih berat dan tidak nyaman. Dengan melancarkan buang air besar, buah plum hijau dapat membantu mengurangi kembung dan membuat Anda merasa lebih ringan dan lebih baik.Selain itu, buah plum hijau juga mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penambahan berat badan. Dengan meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, buah plum hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat.
Meningkatkan kesehatan kulit
Buah plum hijau mengandung vitamin C, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini. Vitamin C membantu menetralkan radikal bebas dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Selain vitamin C, buah plum hijau juga mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kekeringan. Buah plum hijau juga mengandung antioksidan lain, seperti antosianin, yang dapat membantu mengurangi peradangan kulit dan mencegah kerusakan kolagen.
Dengan kandungan vitamin dan antioksidannya yang kaya, buah plum hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan berbagai cara. Buah ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, mencegah penuaan dini, dan mengurangi peradangan kulit. Konsumsi buah plum hijau secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, bercahaya, dan awet muda.
Mencegah Kanker
Salah satu manfaat buah plum hijau yang paling penting adalah kemampuannya untuk membantu mencegah kanker. Buah ini mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan kanker.
Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah plum hijau secara teratur dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker prostat. Antioksidan dalam buah plum hijau dapat membantu menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan kanker.
Selain antioksidan, buah plum hijau juga mengandung serat, yang dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar. Serat membantu mempercepat waktu transit makanan melalui usus besar, sehingga mengurangi jumlah waktu karsinogen (zat penyebab kanker) yang bersentuhan dengan dinding usus besar.
Mengonsumsi buah plum hijau secara teratur dapat menjadi cara yang efektif untuk membantu mencegah kanker. Buah ini kaya akan antioksidan dan serat, yang keduanya telah terbukti dapat mengurangi risiko kanker.
Meningkatkan kesehatan tulang
Buah plum hijau mengandung beberapa nutrisi penting untuk kesehatan tulang, seperti vitamin K, boron, dan potasium. Vitamin K berperan penting dalam pembentukan tulang dan mencegah pengeroposan tulang. Boron membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Potasium membantu menjaga keseimbangan pH tulang dan mencegah hilangnya kalsium.
Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah plum hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi buah plum hijau setiap hari selama 12 bulan mengalami peningkatan kepadatan tulang yang signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol. Penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi buah plum hijau dapat membantu mengurangi risiko patah tulang pada wanita pascamenopause.
Dengan kandungan nutrisinya yang bermanfaat bagi tulang, buah plum hijau dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Konsumsi buah plum hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko patah tulang, dan menjaga tulang tetap sehat dan kuat.
Mengurangi Peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, kanker, dan artritis. Buah plum hijau mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan.
- Antioksidan
Buah plum hijau kaya akan antioksidan, seperti antosianin dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan peradangan. - Serat
Buah plum hijau juga mengandung serat, yang dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Serat membantu membentuk tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan, sehingga dapat mengurangi risiko sembelit dan divertikulitis. - Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Buah plum hijau adalah sumber vitamin C yang baik. - Kalium
Kalium adalah mineral penting yang dapat membantu mengurangi peradangan dengan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.
Dengan kandungan antioksidan, serat, vitamin C, dan kaliumnya, buah plum hijau dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk membantu mengurangi peradangan dan melindungi kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan Fungsi Otak
Buah plum hijau mengandung beberapa nutrisi penting untuk kesehatan otak, seperti antioksidan, vitamin C, dan kalium. Antioksidan membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit. Vitamin C juga merupakan antioksidan yang membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi otak yang optimal.
Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah plum hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang mengonsumsi jus plum hijau setiap hari selama 12 minggu mengalami peningkatan memori dan fungsi kognitif yang signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol. Penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi buah plum hijau dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Dengan kandungan nutrisinya yang bermanfaat bagi otak, buah plum hijau dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif. Konsumsi buah plum hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan memori dan fungsi kognitif, serta melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sumber vitamin dan mineral
Buah plum hijau merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, yang berkontribusi terhadap berbagai manfaat kesehatannya. Vitamin dan mineral ini memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme, pertumbuhan, dan kesehatan secara keseluruhan.
- Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang diperlukan untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi. Buah plum hijau merupakan sumber vitamin C yang baik, dengan sekitar 10% dari kebutuhan harian dalam satu buah. - Vitamin K
Vitamin K penting untuk kesehatan tulang dan pembekuan darah. Buah plum hijau merupakan sumber vitamin K yang baik, dengan sekitar 25% dari kebutuhan harian dalam satu buah. - Kalium
Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kalium juga penting untuk fungsi otot dan saraf. Buah plum hijau merupakan sumber kalium yang baik, dengan sekitar 10% dari kebutuhan harian dalam satu buah. - Serat
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu melancarkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan membantu merasa kenyang lebih lama. Buah plum hijau merupakan sumber serat yang baik, dengan sekitar 2 gram per buah.
Kandungan vitamin dan mineral yang kaya dalam buah plum hijau menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi buah plum hijau secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral penting, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah plum hijau didukung oleh banyak bukti ilmiah dan studi kasus. Studi-studi ini telah meneliti berbagai aspek manfaat buah plum hijau, termasuk kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, dan tulang.
Salah satu studi penting yang meneliti manfaat buah plum hijau adalah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism”. Studi ini menemukan bahwa konsumsi buah plum hijau secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Studi ini juga menemukan bahwa buah plum hijau dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Digestive Diseases and Sciences” menemukan bahwa buah plum hijau dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit. Studi ini menemukan bahwa senyawa pencahar alami dalam buah plum hijau dapat membantu memperlancar buang air besar dan mengurangi gejala sembelit.
Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Osteoporosis International” menemukan bahwa konsumsi buah plum hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Studi ini menemukan bahwa buah plum hijau mengandung beberapa nutrisi penting untuk kesehatan tulang, seperti vitamin K, boron, dan potasium. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
Studi-studi ini hanyalah beberapa contoh dari banyak penelitian yang telah meneliti manfaat buah plum hijau. Bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa buah plum hijau memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, dan tulang. Konsumsi buah plum hijau secara teratur dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Buah Plum Hijau
Buah plum hijau memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi ada beberapa pertanyaan umum yang sering diajukan orang. Berikut adalah enam pertanyaan umum tentang manfaat buah plum hijau, beserta jawabannya:
Pertanyaan 1: Apakah buah plum hijau benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan?
Jawaban: Ya, buah plum hijau dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat. Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Pertanyaan 2: Apakah buah plum hijau aman dikonsumsi setiap hari?
Jawaban: Ya, buah plum hijau aman dikonsumsi setiap hari. Bahkan, dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah banyak setiap harinya, termasuk buah plum hijau.
Pertanyaan 3: Apakah buah plum hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung?
Jawaban: Ya, buah plum hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung karena mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Pertanyaan 4: Apakah buah plum hijau dapat membantu mencegah kanker?
Jawaban: Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa buah plum hijau dapat membantu mencegah kanker karena mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
Pertanyaan 5: Apakah buah plum hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang?
Jawaban: Ya, buah plum hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang karena mengandung vitamin K, boron, dan kalium yang penting untuk kesehatan tulang.
Pertanyaan 6: Apakah buah plum hijau dapat membantu meningkatkan fungsi otak?
Jawaban: Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa buah plum hijau dapat membantu meningkatkan fungsi otak karena mengandung antioksidan dan vitamin yang penting untuk kesehatan otak.
Kesimpulannya, buah plum hijau memiliki banyak manfaat kesehatan dan aman dikonsumsi setiap hari. Konsumsi buah plum hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat buah plum hijau, silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Plum Hijau
Untuk memaksimalkan manfaat buah plum hijau, ada beberapa tips yang dapat diikuti. Berikut adalah lima tips untuk mengonsumsi buah plum hijau secara optimal:
Tip 1: Konsumsi buah plum hijau secara teratur
Konsumsi buah plum hijau secara teratur adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Usahakan untuk mengonsumsi buah plum hijau setiap hari atau setidaknya beberapa kali dalam seminggu.
Tip 2: Makan buah plum hijau dengan kulitnya
Kulit buah plum hijau mengandung banyak nutrisi, termasuk antioksidan dan serat. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah plum hijau dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Tip 3: Pilih buah plum hijau yang matang
Buah plum hijau yang matang memiliki rasa yang lebih manis dan mengandung lebih banyak nutrisi. Pilih buah plum hijau yang berwarna hijau tua dan agak lunak saat disentuh.
Tip 4: Simpan buah plum hijau dengan benar
Buah plum hijau dapat disimpan di lemari es hingga seminggu. Simpan buah plum hijau di dalam kantong plastik atau wadah kedap udara untuk menjaga kesegarannya.
Tip 5: Variasikan cara mengonsumsi buah plum hijau
Buah plum hijau dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan lainnya. Variasikan cara mengonsumsi buah plum hijau untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat buah plum hijau untuk kesehatan Anda. Konsumsi buah plum hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, tulang, dan fungsi otak.
Kesimpulan
Buah plum hijau memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, tulang, hingga fungsi otak. Buah ini kaya akan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi buah plum hijau secara teratur, kita dapat membantu tubuh kita melawan penyakit kronis, menjaga kesehatan organ-organ penting, dan meningkatkan fungsi kognitif. Buah plum hijau dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan lainnya. Buah ini juga dapat disimpan di lemari es hingga seminggu untuk menjaga kesegarannya.
Youtube Video:
